یکی از مهم ترین موضوعاتی که برای بسیاری از والدین دارای اهمیت بالایی است، برنامه غذای کمکی نوزاد است چرا که در این سن و سال رشد نوزاد بسیار مهم است و بنابراین برنامه غذایی نوزاد باید به گونه ای تنظیم شده باشد که تمامی پروتئین ها و ویتامین ها را دربر گرفته باشد.
البته لازم است بدانید که شیر مادر سلامتی نوزاد و حتی خود مادر را افزایش می دهد و به عبارتی بهتر حتی نیازهای پزشکی و مراقبتی کودک را در سن بزرگسالی کاهش می دهد. طبق چندین سازمان که بر سلامتی نوزادان متمرکز است در طی چند ماه اول زندگی نوزاد، بهتر است تغذیه انحصاری داشته باشد به این معنی که فقط از شیر مادر استفاده کند چرا که با این روش از سلامتی بیشتری برخوردار می‌شود.
تو این نوشته این مطالب را مطالعه می‌کنید
پرهیز‌های غذایی تا قبل از 1 سالگی
جدول برنامه غذایی کودک در سنین مختلفپرهیز‌های غذایی تا قبل از 1 سالگی
لازم است توجه کنید که از سن ۵_۶ ماهگی به بعد وقت آن است که کودک با انواع بافت و غذاها آشنا شود. اما از آنجایی که در این سن کنجکاوی کودک بسیار زیاد است و هر چیزی را دهان خود می گذارد بهتر است که حتما یک سری پرهیز‌های غذایی تا قبل از 1 سالگی را جدی بگیرید. از جمله خوراکی های ممنوعه که کودک به هیچ عنوان زیر از یک سال نباید آن ها را امتحان کند می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- عسل
- شیر گاو
- کره بادام زمینی و بادام زمینی
- غذای دریایی حاوی جیوه و صدف ماهی
- شکلات
- سفیده تخم مرغ
- آبمیوه های آماده و غذاهای کنسروی
- توت و مرکبات
- انگور
- قند و شکر
برنامه غذای کمکی نوزاد پنج ماهه
در واقع برنامه غذای کودک نوزاد پنج ماهه حتما باید شیر مادر در آن وجود داشته باشد. البته هر نوزاد ویژگی های خود را دارد و بهتر است که پزشک مربوطه یک برنامه ی ویژه برای او تهیه کند. اما به طور کلی و البته طبق نظر پزشک می توانید مقدار بسیار محدودی از غذای کمکی را به او بدهید.
برنامه غذای کمکی نوزاد شش ماهه
برنامه غذای کمکی نوزاد شش ماهه از آنجایی که به طور مستقیم بر قد، وزن و اندازه دور سر طبیعی نوزاد تاثیر می گذارد، بسیار اهمیت دارد. از جمله غذاهای مجاز در این دوره می توان به موارد زیر اشاره کرد :
• شیر خشک یا شیر مادر
• پنیر پاستوریزه نرم و ماست غیرشیرین به مقدار کم
• هویج پخته شده
• سیب زمینی شیرین پخته شده
• سبزیجات خرد شده و پخته شده
• حبوبات پوره شده مانند: لوبیا
• میوه‌های له شده یا برش خورده
• گوشت خالص مانند: مرغ و گوشت گاو
• عدس
• نخود فرنگی
• غلات سرشار از آهن مانند: جو و بلغور
برنامه غذای کمکی نوزاد هشت ماهه
طبیعتا در این سن نوازد دارای ویژگی ها و توانایی های مختلفی است و تغذیه او علاوه بر مواردی که گفته شده می تواند متنوع تر باشد و حتی مقادیر آن نیز می تواند افزایش یابد. در واقع در این سن نوزاد علاقه بیشتری به غذای کمکی نشان می دهد و بنابراین برنامه غذای کمکی نوزاد هشت ماهه دارای اهمیت بسیار زیادی است.
برنامه غذایی کودک - نوزاد هفت ماهه
برنامه غذای کمکی نوزاد هفت ماهه می تواند علاوه بر مواردی که در قسمت های قبل به آن اشاره شد موارد متنوع دیگری داشته باشد و برای مثال شامل فرنی با آرد برنج باشد. البته ذکر این نکته نیز ضروری است که شما باید با مقادیر بسیار کم شروع کرده و کم کم میزان آن را با توجه به علاقه کودک و البته نظر پزشک افزایش دهید.
موارد مهم در برنامه غذایی کودک
برنامه غذایی کودک باید با توجه به نیازهای غذایی آن‌ها طراحی شود. در ادامه به برخی اصول و موارد مرتبط با برنامه غذایی کودک اشاره می‌کنیم:
تغذیه متنوع: برای رشد و توسعه سالم کودکان، باید از مواد غذایی متنوعی استفاده کرد. برنامه غذایی کودک باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات، ماهی، گوشت، انواع ماست و فراورده‌های لبنی، تخم مرغ و بیشترین مقدار آب باشد.
پرکالری: کودکان در دوره رشد و تکامل خود نیاز به پرکالری دارند تا بتوانند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه خود تأمین کنند. برای این منظور، باید از مواد غذایی پرکالری مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، کره، روغن مایع و... استفاده شود.
پروتئین: پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای رشد و توسعه کودکان است. برای تأمین نیازهای پروتئینی کودکان، باید از مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود، عدس و... استفاده کرد.
قند و چربی: باید به این نکته توجه داشت که مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی قند و چربی برای کودکان مضر است. بنابراین، باید از مواد غذایی با قند و چربی کمتر استفاده کرد.
تغذیه مداوم: برنامه غذایی کودک باید شامل سه وعده اصلی غذایی و دو وعده میان‌وعده باشد. همچنین، باید به یاد داشت که کودکان به دلیل رشد و تکامل سریع، نیاز به تغذیه مداوم دارند.
آب: مصرف مقدار کافی آب برای کودکان بسیار مهم است. باید به یاد داشت که کودکان به دلیل فعالیت بالا و تعرق بیشتر، نیاز به مقدار بیشتری آب دارند.
مشاوره با پزشک: در نهایت، برای طراحی برنامه غذایی مناسب برای کودکان، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین باید به یاد داشت که برنامه غذایی کودک باید به روز رسانی شود و با توجه به رشد و تکامل کودکان، تغییر کند. به عنوان مثال، برنامه غذایی یک کودک دو ساله با برنامه غذایی یک کودک هفت ساله متفاوت است و نیازهای غذایی آن‌ها نیز متفاوت است.
ایجاد الگوی تغذیه سالم: برای ایجاد الگوی تغذیه سالم برای کودکان، باید از سنین زودهنگام شروع کرد و به کودکان نشان داد که چگونه باید غذا بخورند و از مواد غذایی متنوع و سالم استفاده کنند.
اجتناب از غذاهای پرفشار: برای کودکان باید از غذاهای پرفشار و حاوی اضافات شیمیایی و نگهدارنده‌های مصنوعی اجتناب شود و به جای آن‌ها از مواد طبیعی و سالم استفاده شود.
مصرف مکمل‌های غذایی: در صورتی که برنامه غذایی کودک شامل تمامی نیازهای غذایی آن‌ها نباشد، می‌توان از مکمل‌های غذایی استفاده کرد. اما باید به این نکته توجه داشت که مصرف مکمل‌های غذایی باید تحت نظارت پزشک یا متخصص تغذیه باشد.
مصرف مواد غذایی تازه: برای حفظ سلامت کودکان، باید از مواد غذایی تازه و سالم استفاده کرد و از مواد غذایی قدیمی و منسوخ اجتناب کرد.
ایجاد فضایی مناسب برای مصرف غذا: برای ایجاد الگوی تغذیه سالم، باید فضایی مناسب برای مصرف غذا ایجاد کرد و کودکان را تشویق به مصرف غذای سالم کرد.
در کل، برنامه غذایی کودک مناسب برای او باید شامل مواد غذایی متنوع، پرکالری، پروتئین، آب و مواد غذایی با قند و چربی کمتر باشد. همچنین برای طراحی برنامه غذایی مناسب، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و برنامه غذایی را به روز رسانی کنید و با توجه به رشد و تکامل کودکان، تغییر دهید.
چگونه کودک خود را از پوشک بگیریم؟
آموزش از پوشک گرفتن به همراه یک هفته مشاوره
سوالات متداول برنامه غذایی کودک
چگونه باید برنامه غذایی کودک را طراحی کنند و چه نوع غذاهایی برای آن‌ها مناسب است؟
والدین باید به توجه کنند که برای رشد و تکامل سالم کودکانشان، برنامه غذایی مناسبی انتخاب کنند.
در این برنامه غذایی، باید از مواد غذایی متنوعی استفاده شود که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات، ماهی، گوشت، انواع ماست و فراورده‌های لبنی، تخم مرغ و بیشترین مقدار آب باشد. همچنین باید از مواد غذایی پرکالری و پروتئین استفاده کرد و از مواد غذایی با قند و چربی بالا کمتر استفاده کرد.
همچنین، برای طراحی برنامه غذایی کودکان، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی مناسبی برای کودکتان را طراحی کنند. همچنین باید به یاد داشت که برنامه غذایی کودکان باید به روز رسانی شود و با توجه به رشد و تکامل کودکان، تغییر کند.
غذای روزانه برای نوزادان ۶ ماهه به چه میزان مناسب است؟
به طور کلی میزان غذا بهتر است که تحت نظر پزشک مورد نظر تعیین شود. اما شما می توانید نوزاد را با ۵ تا ۱۰ میلی لیتر یا یک قاشق چای خوری شروع کنید و سپس به مرور آن را افزایش دهید.
تیم تولید محتوای نینوپیا
این مقاله به کوشش تیم تولید محتوای نینوپیا تولید شده است. نینوپیا پلتفرم توسعه فردی مادر و کودک
